{"id":13289,"date":"2021-08-23T13:54:12","date_gmt":"2021-08-23T11:54:12","guid":{"rendered":"https:\/\/www.officemadrid.es\/?p=13289"},"modified":"2022-01-13T10:24:39","modified_gmt":"2022-01-13T09:24:39","slug":"6-consejos-para-superar-la-vuelta-al-trabajo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.officemadrid.es\/en\/6-consejos-para-superar-la-vuelta-al-trabajo\/","title":{"rendered":"6 consejos para superar la vuelta al trabajo"},"content":{"rendered":"\n

Estamos llegando a Septiembre, y lamentablemente nos tocar\u00e1 decir adi\u00f3s a los d\u00edas de vacaciones para reincorporarnos a la vida laboral. Para hacerlo m\u00e1s f\u00e1cil, te contamos 6 consejos para superar la vuelta al trabajo<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

En muchas ocasiones, y cada vez con m\u00e1s frecuencia, volver al trabajo ocasiona lo que com\u00fanmente se conoce como \u201cs\u00edndrome postvacacional\u201d, un trastorno caracterizado por una fuerte apat\u00eda y tristeza provocada por los cambios de horario y de h\u00e1bitos, que seg\u00fan los \u00faltimos estudios, afecta al 38% de los trabajadores.<\/p>\n\n\n\n

La desmotivaci\u00f3n, la falta de energ\u00eda, la apat\u00eda, la dificultad para concentrarse y la tristeza son algunos de los s\u00edntomas m\u00e1s habituales de este periodo, que supone una vuelta a la rutina. Recuperar los h\u00e1bitos anteriores se hace especialmente duro para algunos perfiles, como los que se enfrentan a un entorno de trabajo en el que no hay buenas relaciones. Y aunque esta melancol\u00eda vacacional no entiende de edades, los estudios apuntan a que este trastorno se presenta con m\u00e1s frecuencia en personas entre 30 y 45 a\u00f1os.<\/p>\n\n\n\n

Probablemente hayas sentido algunos de estos s\u00edntomas y te sientas desganado ante esta nueva etapa. Pero no te desanimes, esta vuelta a la oficina o a tu centro de negocios<\/a> puede ser m\u00e1s llevadera si seguimos unos f\u00e1ciles y \u00fatiles consejos que har\u00e1n nuestra vida m\u00e1s f\u00e1cil.<\/p>\n\n\n\n

Primero, la organizaci\u00f3n<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Al volver al trabajo es normal encontrar una gran cantidad de trabajo acumulado, correos, llamadas pendientes, informes. No te desesperes, dedica el primer d\u00eda de tu vuelta a organizarte, reparte las tareas, planifica tu agenda para las pr\u00f3ximas semanas, y poco a poco ir\u00e1s cogiendo el ritmo necesario.<\/p>\n\n\n\n

Segundo, se positivo<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Encuentra algo que te motive en tu rutina diaria. No importa que actividad sea, pero te ayudar\u00e1 a mirar las cosas desde otro punto de vista y ser m\u00e1s positivo. Has desconectado en tus vacaciones y has cargado las pilas. Ahora toca reconectar, y se puede hacer de una manera totalmente positiva.<\/p>\n\n\n\n

Tercero, es recomendable planificar a corto plazo<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Las pr\u00f3ximas vacaciones est\u00e1n todav\u00eda muy lejos en el tiempo. Pero no por ello no puedes disfrutar de los fines de semana, o puedes planificar el pr\u00f3ximo puente para una escapada. Ayudar\u00e1 a tener una actitud positiva para encarar la vuelta al trabajo.<\/p>\n\n\n\n

Cuarto, disfruta de tu tiempo libre<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Aprovecha tu tiempo libre para practicar tus aficiones y hacer cosas que te gustan: ir al cine, pasear, practicar alg\u00fan deporte, etc. Mantenernos activos y potenciar nuestra creatividad mediante diferentes actividades favorece nuestra autoestima, y a sentirnos mejor con nosotros mismos. Y eso se ve reflejado en todo lo que hacemos.<\/p>\n\n\n\n

Quinto, incorpora h\u00e1bitos de tus vacaciones a tu rutina<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

El cambio de rutina puede ser menos intenso si llevamos a cabo h\u00e1bitos que hac\u00edamos durante los d\u00edas de descanso, por ejemplo, desayunar tranquilamente sentado, seguir dedicando un rato a la lectura, pasear, o cualquier otra actividad que hac\u00edamos durante las vacaciones, y no tienen porque perderse en la vuelta al trabajo.<\/p>\n\n\n\n

Sexto, lleva una vida sana<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Lo mejor para enfrentarnos a este cambio tan dr\u00e1stico, es mantener una vida ordenada y equilibrada en la medida de nuestras posibilidades: respetar una alimentaci\u00f3n sana, tratar de dormir al menos 8 horas diarias, hacer ejercicio, aunque solo sea caminar, son s\u00f3lo algunos de los consejos que los expertos siempre proponen para lograr dicho equilibrio.<\/p>\n\n\n\n

Y podr\u00edamos incorporar otro punto importante que har\u00e1 que la vuelta al trabajo sea m\u00e1s llevadera, y es mantener una buena relaci\u00f3n<\/strong> con tus compa\u00f1eros de trabajo. Siempre resulta bueno mantener una relaci\u00f3n cordial y agradable con tus compa\u00f1eros para sentirnos a gusto en nuestro entorno laboral. Reuniros fuera del trabajo para tomar algo o realizar alguna actividad puede ayudaros a estrechar lazos y hacer m\u00e1s llevadera la convivencia.<\/p>\n\n\n\n

En conclusi\u00f3n, superar la vuelta al trabajo se puede hacer mucho m\u00e1s llevadera si nos lo proponemos e intentamos ver las cosas de manera positiva y una mente abierta. S\u00e9 paciente y no te obsesiones, el ritmo de la vida sin vacaciones volver\u00e1 poco a poco. Es importante tener paciencia, porque la tan conocida depresi\u00f3n postvacacional <\/a>es algo pasajero que acabar\u00e1 desapareciendo. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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