{"id":19841,"date":"2022-06-20T14:10:05","date_gmt":"2022-06-20T12:10:05","guid":{"rendered":"https:\/\/www.officemadrid.es\/?p=19841"},"modified":"2022-06-20T14:10:17","modified_gmt":"2022-06-20T12:10:17","slug":"la-importancia-del-descanso-en-la-jornada-laboral","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.officemadrid.es\/en\/la-importancia-del-descanso-en-la-jornada-laboral\/","title":{"rendered":"La importancia del descanso en la jornada laboral"},"content":{"rendered":"\n<p>Toda jornada laboral implica un esfuerzo, tanto f\u00edsico como mental, lo que conlleva a exponernos a altos niveles de fatiga o estr\u00e9s si no se descansa lo suficiente. El sue\u00f1o es un factor clave para responder en nuestro d\u00eda a d\u00eda, no dormir adecuadamente no solo acarrea problemas f\u00edsicos, sino que tambi\u00e9n afecta ps\u00edquicamente. Dormir no es solo descansar, las horas de sue\u00f1o tambi\u00e9n se encargan de activar procesos que permiten el correcto funcionamiento de nuestro organismo y en especial de nuestro cerebro.&nbsp; Descansar nos ayuda a mantenernos concentrados, y por ello tambi\u00e9n es importante hacerlo durante nuestra jornada laboral.<\/p>\n\n\n\n<p>El beneficio de hacer pautas de descanso en el trabajo nos permite estar mucho m\u00e1s interesados en nuestras tareas, adem\u00e1s, no solo potencian nuestra parte creativa, sino que, tambi\u00e9n nos permite ser m\u00e1s resolutivos. En ocasiones, el trabajo acaba resultando estresante, siendo un error muy com\u00fan el pensar que no tenemos tiempo suficiente para despejarnos.<\/p>\n\n\n\n<p>Para evitar esto, es importante tener en cuenta que, a pesar de trabajar en casa, en un <a href=\"https:\/\/www.officemadrid.es\/coworking\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">coworking en Madrid <\/a>o en una oficina habitual debemos seguir una metodolog\u00eda que nos ayude a mantener un equilibrio entre la carga de trabajo que haya y el descanso tanto formal como informal que nuestro cuerpo y mente necesita.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u00bfQu\u00e9 entiende la ley sobre el descanso en la jornada laboral?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>El derecho a los descansos durante la jornada laboral los recoge el <a href=\"https:\/\/www.boe.es\/biblioteca_juridica\/abrir_pdf.php?id=PUB-DT-2022-139\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">estatuto de los trabajadores<\/a>, este gestiona las relaciones laborales de los trabajadores por cuenta ajena y dicta unas normas m\u00ednimas que deben cumplirse para que el trabajo sea digno. Algunos de los puntos del estatuto sobre los descansos son:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Entre el final de una jornada y el comienzo de la siguiente mediar\u00e1n, como m\u00ednimo, doce horas.<\/li><li>Cuando la duraci\u00f3n de la jornada diaria continuada exceda de seis horas, deber\u00e1 establecerse un per\u00edodo de descanso durante la misma de duraci\u00f3n no inferior a quince minutos. Este per\u00edodo se considerar\u00e1 de tiempo de trabajo efectivo cuando as\u00ed est\u00e9 fijado o se establezca por convenio colectivo o contrato de trabajo.<\/li><li>Cuando la duraci\u00f3n de la jornada diaria continuada exceda de cuatro horas treinta minutos, los trabajadores menores de 18 a\u00f1os, tendr\u00e1n un per\u00edodo de descanso de una duraci\u00f3n m\u00ednima de treinta minutos.<\/li><li>Los trabajadores tendr\u00e1n derecho a un descanso m\u00ednimo semanal, acumulable por per\u00edodos de hasta catorce d\u00edas, de d\u00eda y medio ininterrumpido que, como regla general, comprender\u00e1 la tarde del s\u00e1bado o, en su caso, la ma\u00f1ana del lunes y el d\u00eda completo del domingo.<\/li><li>La duraci\u00f3n del descanso semanal de los menores de 18 a\u00f1os ser\u00e1, como m\u00ednimo, de dos d\u00edas ininterrumpidos<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Beneficios del descanso dentro de la jornada laboral<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Como ya hemos visto, tomarnos un descanso en nuestra jornada de trabajo no solo es un derecho, si no una necesidad b\u00e1sica que a parte de mejorar nuestra salud tambi\u00e9n lo har\u00e1 en nuestro rendimiento resultando ser un beneficio para la propia empresa. Algunos de los beneficios que nos aporta son:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Ayuda a despejar la mente:<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Tomar un descanso ayudar\u00e1 a que la mente se relaje, se despeje y recargue la energ\u00eda que necesita. Adem\u00e1s, si es en compa\u00f1\u00eda, nos permitir\u00e1 socializar siendo una de las mejores formas de evadirnos de nuestras tareas.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Reduce el estr\u00e9s<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Un descanso a tiempo, no solo lograr\u00e1 despejar nuestra mente si no que nos ayudar\u00e1 a reducir los niveles de estr\u00e9s y de agobio que se nos presentan en nuestro d\u00eda a d\u00eda. El estr\u00e9s es uno de los factores m\u00e1s comunes dentro de cualquier trabajador, sin embargo, en cada descanso los niveles de estr\u00e9s bajan lo que permite volver con m\u00e1s energ\u00eda, mayor concentraci\u00f3n y mucha m\u00e1s tranquilidad mental.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Aumenta la productividad<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Hay estudios que indican que una vez pasados los 50 minutos de trabajo, la concentraci\u00f3n comienza a disminuir. Por ello es importante que pasadas unas horas nos tomemos unos minutos en recuperar la concentraci\u00f3n necesaria para desempe\u00f1ar nuestras labores.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u00bfC\u00f3mo aprovechar los descansos de manera efectiva?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Realizar estiramiento<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Hacerse un buen estiramiento (especialmente en el cuello y la espalda) ayuda a que el ox\u00edgeno fluya, algo que agradecer\u00e1 nuestro cerebro y nos har\u00e1 estar m\u00e1s l\u00facidos.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Dar un paseo y desconectar<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Levantarte y moverte f\u00edsicamente puede hacer maravillas con tu creatividad. Un cambio de escenario puede ayudarte a generar nuevas ideas y proyectos que en tu centro de trabajo no surg\u00edan.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Comer para rendir<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Tu cerebro tambi\u00e9n necesita combustible para poder rendir al m\u00e1ximo. Por lo tanto, tomar un almuerzo es fundamental, as\u00ed como estar bien hidratado.<\/p>\n\n\n\n<p>En Office Madrid disponemos de salas comunes donde podr\u00e1s tomarte un caf\u00e9 y poder despejar la mente. Adem\u00e1s, aparte de ofrecer servicios como el <a href=\"https:\/\/www.officemadrid.es\/alquiler-de-despachos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">alquiler de despachos en Madrid<\/a>, tambi\u00e9n ofrecemos espacios donde poder fomentar el networking, evadirnos de nuestras tareas laborales y recargar las energ\u00edas de forma que resultemos m\u00e1s productivos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Toda jornada laboral implica un esfuerzo, tanto f\u00edsico como mental, lo que conlleva a exponernos a altos niveles de fatiga o estr\u00e9s si no se descansa lo suficiente. El sue\u00f1o es un factor clave para responder en nuestro d\u00eda a d\u00eda, no dormir adecuadamente no solo acarrea problemas f\u00edsicos, sino que tambi\u00e9n afecta ps\u00edquicamente. 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